课程主页: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health
在如今快节奏的生活中，许多人都渴望能在短时间内获得最佳的身体状态。为了帮助大家实现这个目标，我最近参加了Coursera上的一门课程——《健康黑客练习：惊人的健身新科学》。这门课由来自麦克马斯特大学的著名运动生理学家马丁·吉巴拉(Martin Gibala)和斯图尔特·菲利普斯(Stuart Phillips)教授讲授，内容丰富且充满启发。
课程首先介绍健身的基本概念，包括有氧健康和肌肉骨骼健康。这部分解析了人的身体如何通过锻炼而改善，以及每种运动对长寿和健康的贡献，真正让人对科学锻炼有了新的认识。
接下来，课程深入探讨了有氧健康，马丁教授分享了如何在有限的时间内更高效地提高身体素质，包括VO2max的概念以及增加有氧运动的方法，这些都是当今健身界热议的主题。
到了第三周，斯图尔特教授打破了力量训练只适用于健美选手的刻板印象。他强调所有人都应该参与力量训练，并教会大家如何设计自适应的阻力训练，通过简单的小技巧来增强肌肉力量，从而有效抵抗肌肉衰退。
最后一周，课程融合了有氧与力量训练的内容，回答了在健身中更重要的究竟是有氧还是力量训练的问题。教授们还讨论了运动的意想不到的好处，甚至提到锻炼有助于提升信息记忆力的研究成果。
总体来说，这门课程不仅教授了实用的锻炼技巧，还激励人们秉持终身锻炼的热情。如果你也在寻找一种科学、高效的健身方式，我强烈推荐你参加这门《健康黑客练习：惊人的健身新科学》课程！
课程主页: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health