课程主页: https://www.coursera.org/learn/music-for-wellness
音乐是我们生活中不可或缺的一部分，无论是聆听歌曲、演奏乐器，还是创作自己的音乐，都会给我们带来情感上的释放和身心上的愉悦。在我最近参加的Coursera课程《音乐与健康》中，我发现音乐的真正力量，不仅能让我们享受美好的旋律，更能帮助我们提升身心健康。
### 课程概述
本课程由一位拥有资质的音乐治疗师和擅长演唱、钢琴演奏、作曲和录音的艺术家开发，内容涵盖了如何运用音乐来提升我们的整体健康。即使你没有音乐天赋，也能通过简单的技巧，利用音乐来滋养自己的身心灵，为自己的生活增添活力，尤其是在感到沮丧或压力重重的时候。
### 课程内容
课程包括以下几个模块，逐步引导学员探索音乐带来的积极影响：
- 欢迎来到音乐与健康！这部分介绍了课程的基本信息和如何充分体验课程。
- 音乐与创造力学员们将学习如何进行即兴创作，表达自己的感受，尝试圈唱练习，并讨论如何利用循环为自己的歌曲增添灵韵。
- 音乐与安慰学习在压力时期如何用音乐给予自己安慰，通过控制呼吸、创作摇篮曲及练习音乐放松（Musical PMR）技巧来减轻压力。
- 音乐与觉醒通过咏唱和学习咒语，把创造的音乐和安慰我们的音乐结合起来，藉此帮助我们调整情绪。
- 专属于你的音乐着重于如何通过积极的音乐聆听，帮助自己在压力情况下集中注意力，并制作适合不同情境需要的播放列表。
### 为何推荐这个课程？
无论你是否具备音乐知识或技能，这个课程都能够让你从中受益。通过课程中的实用技巧和练习，你能够学会如何利用音乐来应对日常生活中的挑战，提升自己的心理健康。更重要的是，这个课程营造了一个包容和支持的学习环境，让每个学员都有机会找到适合自己的音乐表达方式。
总的来说，《音乐与健康》课程将是一个值得推荐的选择，无论你是音乐爱好者还是希望改善心理健康的朋友，都能在这里找到灵感和帮助。快来加入这场音乐的旅程，享受身心灵的和谐吧！
课程主页: https://www.coursera.org/learn/music-for-wellness