课程主页: https://www.coursera.org/learn/weight-loss-plan
大家好！今天我想和你们分享一门非常有趣且实用的Coursera课程——《设计你的个人减肥计划》。这是一门为期5周的课程，旨在指导学习者通过必要的步骤规划个性化的减肥程序。如果你希望拥有一个科学的减肥框架，而不是单纯依靠节食或运动，这门课程绝对值得一试！
课程概览：这个课程的目标是为健康成年人（没有慢性疾病如糖尿病、高血压、心脏病等）提供证据基础的减肥方案。尽管完成课程并不保证你一定会成功减重，但它为你提供了形成有效计划的基础和必要组件。
课程大纲：
- 第1周：我们将开始设计你的减肥计划，设定一个适合你的个人目标体重，并制定运动计划。学习者会发现，涉及卡路里和食物的话题反而是我们需要优先处理的内容。
- 第2周：这一周我们将重点关注营养。在这一周，你将了解到为了减肥需要摄入多少卡路里，以及每天各类食物的摄入量，以确保获取所有必要的营养素。
- 第3周：在尝试减肥时，到餐馆就餐是否可以？如何在工作餐厅里管理卡路里和食物摄入量？这一周将帮助你找到保持减肥的最佳策略。
- 第4周：我们将讨论可能导致你减肥计划失控的“触发因素”，并开发应对这些挑战的策略，同时回顾并调整之前设定的目标。
- 第5周：恭喜你完成了课程的最后一周！我们将重点讨论如何维持减肥成果，避免回到旧的饮食习惯，并探讨保持减肥的难点和增加成功几率的策略。
总体而言，这门课程内容丰富，非常适合那些希望持久实现健康生活方式的人。虽然没有减肥的保证，但你将获得一个实用且切合自身需求的框架及策略。我强烈推荐给那些希望科学减肥的朋友们！
课程主页: https://www.coursera.org/learn/weight-loss-plan