课程主页: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health
《健康黑客运动：意想不到的健身新科学》是一门由知名运动生理学家马丁·吉巴拉（Martin Gibala）和斯图尔特·菲利普斯（Stuart Phillips）共同教授的课程，致力于帮助学员通过新的科学认识来提升身体素质，实现高效的健身效果。课程分为四个单元，涵盖了心肺适能与肌肉骨骼适能的基础知识和实用技巧。
在第一周的课程中，马丁和斯图尔特详细讲解了健身的基本概念，介绍了不同类型的适能，以及它们对健康生活的重要性。在本周的讨论中，他们引导学员思考什么类型的运动对自己更为有益，通过积极的态度激发学员的健身热情。
第二周的重点是心肺适能，马丁分享了如何快速提升心肺健康的最新研究和技巧。他向学员介绍了VO2max的概念，并提供了简便的自测方法，帮助学员理解有氧运动如何帮助提高心肺功能。
在第三周，斯图尔特强调了肌肉力量训练的重要性，尤其是在年龄增长后。他打破了许多人对举重的误解，鼓励每个人都应该参与力量训练，并分享了一系列可以在家轻松完成的锻炼方法。
最后一周，马丁和斯图尔特将讨论心肺与肌肉力量训练的结合。他们将回答哪种健身方式更为重要，并讲解运动的意想不到的益处，如提升记忆力。同时，他们会教授一些有效的综合锻炼计划，使学员可以在日常生活中轻松维持锻炼习惯。
整体而言，《健康黑客运动：意想不到的健身新科学》是一门极具实用性的课程，适合所有希望提升身体素质的人士。通过科学的指导和实践技巧，课程不仅培养了学员的健身兴趣，也让他们掌握了更科学、更高效的锻炼方法。无论是健身新手还是老手，都能从中获得丰富的知识与启发。
课程主页: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health