课程主页: https://www.coursera.org/specializations/mindfulness-and-well-being
在快节奏的现代生活中，我们常常感到压力重重，难以静下心来。这时候，正念（Mindfulness）作为一种有效的心理调适工具，得到了越来越多人的关注。最近，我参加了由莱斯大学（Rice University）提供的“正念与幸福感”课程，深受启发，特此分享我的体验和评价。
这门课程全面介绍了正念的基本概念、原则和实践，帮助学员在理论的基础上掌握实际的正念技巧。课程分为三个主要模块：
1. **正念与幸福感：基础**（[课程链接](https://www.coursera.org/learn/foundations-of-mindfulness)） – 这一模块为学员提供了正念的基本知识，帮助理解正念是如何影响我们的情绪和心理健康。
2. **正念与幸福感：平衡与轻松生活**（[课程链接](https://www.coursera.org/learn/foundations-of-mindfulness-ii-living-with-balance-and-ease)） – 本模块作为基础课程的延续，进一步探讨如何在日常生活中实践正念，使我们的生活更加平衡。
3. **正念与幸福感：内心的平和，外在的和谐**（[课程链接](https://www.coursera.org/learn/mindfulness-and-well-being-peace-in-peace-out)） – 该模块旨在将正念作为一种精神发展工具，帮助我们在内心寻找宁静，同时增强外部的和谐。
每个模块的内容设计都恰到好处，既有理论知识的讲解，也有实际练习的指导。课程不仅适合初学者，也为有经验的参与者提供了深入的见解。我尤其喜欢课程中的冥想练习，它们帮助我放松心情，同时学习如何在日常生活中保持正念状态。
总的来说，“正念与幸福感”课程是一个非常值得推荐的在线学习项目。不论你是想减轻生活压力，还是希望提升自我意识，这门课程都会为你提供宝贵的知识和工具，让你的身心灵达到平衡与和谐的状态。
课程主页: https://www.coursera.org/specializations/mindfulness-and-well-being