课程主页: https://www.coursera.org/learn/get-active
课程概述
在现代社会中，久坐已成为一种普遍现象，这种身体不活动与许多健康问题息息相关，甚至被称为“隐形杀手”。如果你觉得自己坐得太久，想要更积极地生活，但又不知道如何在日常生活中融入运动，那么这门课程正是为你准备的。
《Sit Less, Get Active》是一门免费课程，旨在帮助人们减少坐姿，增加日常活动。课程内容包括如何监测自身活动水平，设定运动目标，以及分享促进身体活动的有效方法。
课程大纲
这门课程分为几个模块，每个模块都有丰富的视频和互动内容。以下是课程大纲的简要介绍：
- 第一周：定义、衡量与如何开始身体活动——了解久坐的影响以及应该进行多少身体活动，学会如何监测自己的活动水平和设定目标。
- 第二周：在任何地方减少坐姿，增加活动——获取在家、工作或学校等场所活跃的小贴士，并讨论如何在社区内增加活动量。
- 第三周：让运动成为习惯——学习如何将运动融入日常生活，培养长期的健康习惯，并接收运动激励的信息。
我的体验
我在参加这门课程的过程中，收获了很多实用的知识和技巧。通过课程中的视频和讨论，我意识到自己的活动量远低于建议标准，并学会了如何设定切实可行的目标。
最让我印象深刻的是在课程中与其他学员进行讨论的环节，大家分享了各自面对的挑战和成功的经验，这不仅激励了我，也让我感到我并不孤单。
总结与推荐
总的来说，《Sit Less, Get Active》是一门内容丰富且实用的课程，非常适合任何想要改善自己活动水平的人。无论你是初学者还是有一定运动基础的人，这门课都能提供有效的支持和资源。
如果你也想改变现状，变得更积极，不妨报名参加这门课程，相信你会有所收获！
课程主页: https://www.coursera.org/learn/get-active