课程主页: https://www.coursera.org/learn/get-active
在现代社会中，久坐不动已经成为许多人生活方式的一部分，这种身体不活动造成的健康风险不可小觑。今天，我要向大家推荐一门非常实用的在线课程——坐少动多（Sit Less, Get Active）。
这门课程特别适合那些想要改善自己活动水平、增加身体锻炼的人。其诙谐的教学方式和实用的策略，能够帮助你逐步养成活跃的生活习惯。
课程的前三周包含了丰富的内容：
- 第一周：了解身体活动的基本概念，包括如何监测您的活动量和设定活动目标。通过参与讨论论坛，您可以分享自己的经验，并与他人互动。
- 第二周：学习如何在日常生活中增加活动量，无论是在家、工作还是学校。获取有效的技巧，帮助您克服久坐的障碍。
- 第三周：介绍如何将身体活动变成终身习惯，并探讨如何激励身边的人。还能观看专业人士的访谈，提高您对身体活动的理解和热情。
最值得一提的是，这门课程是完全免费的，您可以自主选择学习进度。通过定期的练习和测验，您不仅可以加深对知识的理解，还能积极跟踪自己的活动情况。
如果您在日常生活中感到缺乏动力或者不知从何开始，不妨加入这门课，和志同道合的伙伴一起迈向更健康的生活！
最后，记得关注他们的社交媒体，持续获取激励和活动建议。课程结束后，您可以继续通过邮件获得每周的活动促进信息，帮助您保持活跃的生活方式。
课程主页: https://www.coursera.org/learn/get-active