课程主页: https://www.coursera.org/learn/foundations-of-mindfulness-ii-living-with-balance-and-ease
在当今快节奏的生活中，保持内心的平衡与安宁显得尤为重要。《Mindfulness and Well-being: Living with Balance and Ease》是一门通过实践和反思帮助学员实现自我认识和内心平和的精彩课程。这门课程是与“正念基础”课程的续集，继续探讨正念的基础概念、原则和实践。
课程内容涵盖了压力与身心系统的关系、正念压力减少策略、如何在不稳定的环境中创造与维持平衡，以及实现积极健康的途径。通过互动练习，学员有机会探索自己的态度、心理习惯与行为，让自己能够更加自由、真实地生活。
特别值得一提的是，课程中有许多体验式练习和引导冥想，这些都是帮助我们形成更深的自我反思的重要工具。对于任何希望改善心理健康、提升幸福感的人来说，这门课程都非常推荐。
总之，如果你正在寻找一种改善生活质量的方法，这门课程无疑是一个不错的选择。通过学习正念，您将能更好地应对生活中的挑战，找到属于自己的内心平衡与安宁。
课程主页: https://www.coursera.org/learn/foundations-of-mindfulness-ii-living-with-balance-and-ease