课程主页: https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being-for-teens
在当今社会，青少年的心理健康越来越受到关注。根据最近的一项调查，37%的青少年表示自己有心理健康问题。为了应对这一心理健康危机，Coursera上提供了一门为期六周的课程——《青少年的幸福科学》。该课程结合了耶鲁大学知名教授劳里·桑托斯（Dr. Laurie Santos）教授的热门课程《心理学与美好生活》的最佳见解。
在这个课程中，参与者将深入探索心理学如何教会我们快乐的本质、减少压力的方法以及如何在高中及未来的生活中蓬勃发展。课程的内容包含了一系列的“幸福作业”，旨在帮助学生逐步实现更好的心理状态。
### 课程大纲：
#### 1. 幸福的误解
在这一模块中，你将学习什么是幸福，以及为何追求幸福不是一项无用的努力。桑托斯教授将阐明我们的思维常常欺骗我们，科学显示我们对金钱、成绩和社交媒体的误解使我们无法实施积极心理学的技巧。
#### 2. 阻碍幸福的偏见
在这一模块中，你将了解那些妨碍我们幸福的偏见。桑托斯教授探讨了我们如何对生活中的好坏事物产生习惯，以及如何应对对事物的习惯化及对未来需求的错误预测。
#### 3. 使我们快乐的行为
在这一模块中，你将学习如何通过某些行为来增进快乐，例如参与社交活动、寻找时间做自己喜欢的事情，并养成健康的生活习惯。桑托斯教授解释了每晚多睡一点或适量锻炼所带来的重大变化。
#### 4. 使我们快乐的思维
在这一模块中，你将学习能够提升情绪的思维模式，桑托斯教授讨论了集中注意力和发展正确思维方式以体验感恩、练习正念和获得不同视角的重要性。
#### 5. 使我们快乐的情感
在这一模块中，你将学习如何利用情感来提升幸福感。桑托斯教授探讨了我们如何需要正面和负面情绪来改善我们的心理健康，同时介绍了一种被充分低估的调节（呼吸）来管理我们的战斗或逃跑反应。
#### 6. 实现幸福目标
在这一模块中，你将学习在整个课程中所学的达成幸福目标的技巧。桑托斯教授探讨了如何将幸福小贴士付诸实践，并讨论了情况和他人如何影响我们的幸福。
综上所述，《青少年的幸福科学》是一门极具实用性和启发性的课程，帮助青少年理解幸福的科学，从而提高他们的心理健康水平，值得推荐给每一个希望改善自身幸福感的年轻人。
课程主页: https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being-for-teens