课程主页: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health
在Coursera上，有一门名为《健康黑客：惊人的健身新科学》的课程，由麦克马斯特大学的著名运动生理学家马丁·吉巴拉和斯图尔特·菲利普斯教授执教。这门课程为我们揭示了心肺健身与力量训练之间的科学关系，并提供了高效的健身“黑客”技巧，让您在比想象中更短的时间内变得更加健康、强壮。
### 课程大纲
课程分为四周，每周针对不同的健身主题进行深入讲解。
1. **健身基础**：这一周，马丁和斯图尔特将解释运动如何对我们身体产生奇妙的影响，他们会将健身分为两种类型：心肺和肌肉骨骼，并探讨每种健身形式在长期健康生活中的重要性。
2. **心肺健身**：马丁将讲解心肺健身的重要性，包括如何更有效地锻炼以提高健康水平。他将介绍什么是VO2max，以及如何简单地测量自己的VO2max。
3. **肌肉骨骼健身**：斯图尔特将对力量训练进行深度剖析，消除许多人对力量训练的误解，尤其是年龄增长时力量训练的重要性，并提供简单易学的力量训练技巧。
4. **结合心肺与力量健身**：最后一周，马丁与斯图尔特将解答最初提出的问题：心肺和肌肉骨骼健康哪种更重要？他们将讨论运动的意想不到益处，并教您如何设计有趣的综合锻炼方案，鼓励您不断坚持健身。
### 课程评价
总的来说，这门课程深入浅出，适合各种水平的学员。它不仅提供了科学的健身知识，还通过实用的锻炼技巧，使每位参与者都能找到适合自己的锻炼方式。如果您想掌握有效的健身方法，提升自己的身体素质，那么《健康黑客：惊人的健身新科学》绝对是一门值得报名参加的课程。无论您是健身新手还是有经验的运动爱好者，都会从中收获满满！
课程主页: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health