课程主页: https://www.coursera.org/learn/sjtuyoga
在当今社会，健康与免疫力尤为重要，尤其是在经历了新冠疫情之后。今天，我要分享的是一门名为《基于东方传统运动的免疫力提升》的在线课程，该课程在Coursera上提供，致力于帮助大众理解如何通过运动增强免疫力，抵御病毒入侵。
### 课程概述
这门课程强调了‘运动即药’的理念，常规而适度的运动不仅能够增强免疫系统，还能有效改善和辅助治疗焦虑和抑郁等情绪障碍。课程提供了关于如何主动应对新冠病毒疫情的指导，深入探讨了免疫系统如何应对病毒入侵，以及运动为什么能够增强免疫力的机制。
### 课程大纲
课程内容丰富，分为十二个部分：
1. **课程介绍**
2. **对公共卫生紧急情况的主动应对**
3. **人类免疫系统（1）**
4. **人类免疫系统（2）**
5. **运动增强人类免疫力的理论基础（1）**
6. **运动增强人类免疫力的理论基础（2）**
7. **改善免疫力的东方运动案例**
8. **传统中国运动（导引）**
9. **传统中国运动（站桩）**
10. **瑜伽调息**
11. **基础瑜伽体式**
12. **改善免疫力的瑜伽组合**
### 评测
课程结构清晰，知识点涵盖全面。从免疫系统的基础知识到运动的理论基础，再到具体的运动实践，课程内容极具实用性和指导性。我特别喜欢第八讲和第九讲，详细介绍了传统中国运动对免疫力的提升作用，让我对自身的锻炼方式有了更深的理解和认识。
### 推荐理由
如果你希望提升自身的免疫力，了解身体健康与运动的关系，这门课程无疑是个不错的选择。尤其是对那些想要结合传统文化与现代健康理念的学员，更是提供了极佳的学习平台。通过这门课程，学员不仅能获取科学知识，更能在实际生活中运用这些知识，增强自身的抗病能力。
总体来说，我非常推荐这门课程，希望更多的人能够关注自己的免疫力，积极参与到健康的生活方式中。
课程主页: https://www.coursera.org/learn/sjtuyoga