课程主页: https://www.coursera.org/learn/get-active
在现代社会中，久坐不动已成为许多人生活的一部分。我们都知道，身体缺乏活动会造成“隐形杀手”的危害，影响我们的健康。Coursera上推出的免费课程《少坐，多动》旨在帮助我们认识并克服这种生活方式，让我们以更积极的姿态参与生活。
本课程第一周的重点在于定义和衡量身体活动及其重要性。通过丰富的视频讲解，大家不仅可以学习到应该达到的活动标准，还能监控自己的活动水平，设定切实可行的锻炼目标。课程鼓励学员在讨论论坛中交流，分享自己在实现身体活动方面的障碍和促进因素。这种互动方式不仅能增加学习的趣味性，也能激励彼此。
课程接下来的几周内容，涵盖如何在不同环境中（如家中、工作或周边社区）增加活动量，提供了一系列实用的建议与技巧。特别是第三周，课程特邀物理治疗师、喜剧演员Elaine Miller来分享怀孕期间的身体锻炼知识，帮助参与者认识到即使在特殊时期也可以保持活跃。这种专业与娱乐相结合的授课方式，极大增强了学习的吸引力。
此外，《少坐，多动》还鼓励大家设定SMART目标，并在课程结束后继续收到每月的活动推广信息，这使得学员能够持续保持活跃的习惯。在这方面，课程的设计非常人性化，体现了对学员长期健康的关怀。
总体而言，《少坐，多动》是一门内容丰富、实用性强并且易于参与的在线课程。它不仅适合希望提高身体活动水平的学员，也为那些希望帮助他人激发积极生活方式的人提供了良好的基础。通过学习，参与者将会收获健康的生活习惯以及持久的动力，帮助自己与他人共同打造更活跃的生活方式。
课程主页: https://www.coursera.org/learn/get-active