课程主页: https://www.coursera.org/learn/positive-psychology-resilience
今天，我想和大家分享一门我最近参加的线上课程——「正向心理学：韧性技能」。这门课程由著名心理学家Karen Reivich博士教授，内容丰富而实用，特别适合想要提升自己情绪管理能力及增强韧性的人士。在这门课程中，我学到了韧性的核心概念以及如何将这些概念应用到个人和职业生活中。课程由多个模块组成，每个模块都针对不同的韧性技能进行深入讲解。
首先，我们从「韧性与乐观」模块开始，了解了韧性的定义、相关保护因素如心理灵活性和乐观等重要概念。这个模块让我认识到乐观思维对个人和组织的积极结果，同时还通过测试评估了自己的乐观水平。
接着是「韧性的认知方法：提高乐观和韧性思维的策略」模块。在这里，我学会了识别常见的思维陷阱，以及如何使用“实时韧性”策略来克服这些消极的思维模式。
课程还包括了如何管理焦虑与增加积极情绪，如感恩的模块，教授我了如何通过几种非认知技巧来降低焦虑感。同时，Broaden and Build理论让我理解到积极情绪对韧性的提升作用。
最后一个模块是「利用个性优势与加强关系」，让我意识到通过识别和利用自己的个性优势，可以在压力情况下进一步增强韧性。此外，课程探讨了积极的响应风格对促进人际关系的重要性。
总之，这门课程让我受益匪浅。它不仅让我学到了实用的技巧和策略，还帮助我从新的视角看待生活中的挑战。如果你也在寻找提升自我韧性与情商的方法，我强烈推荐你参加这门课程！
课程主页: https://www.coursera.org/learn/positive-psychology-resilience