积极心理学：韧性技能课程介绍与评测

10 月 11, 2024 #乐观, #人际关系, #心理健康, #心理韧性, #思维策略, #感恩, #焦虑管理, #积极心理学, #课程评价, #韧性技能

在这个快速变化的时代，心理韧性显得尤为重要。Coursera平台上的《积极心理学：韧性技能》课程由卡伦·瑞维奇博士讲授，为我们提供了如何在个人和专业生活中融入韧性干预措施的框架。课程深入探讨了韧性基础研究，包括心理灵活性和乐观等保护性因素。

课程的四个模块分别涵盖了韧性与乐观、认知韧性策略、管理焦虑和增强积极情绪（如感恩），以及利用性格优势与增强人际关系。通过这些内容，学员不仅可以了解引导韧性的思维方式，还可以掌握一些有效的工具和技巧。在韧性与乐观模块中，学员将了解到韧性的定义以及使人具有韧性的保护因素，通过问卷评估自己的乐观水平。

在随后模块中，学员将学习思维陷阱，并掌握实时韧性策略，积极应对生活中遇到的负面情绪。管理焦虑和增加积极情绪的模块则介绍了一些非认知策略，如深呼吸练习，以及如何在生活中实践感恩。

最后，课程鼓励学员识别自己的性格优势，并应用这些优势来增加韧性，学员还将学习如何有效地回应重要他人的反馈，从而提升人际关系质量。这一系列的学习不仅适用于个人生活，也为职场环境中的韧性策略应用提供了宝贵的洞见。

总而言之，这门课程将韧性与积极心理学结合，不仅提升了学员的理论知识，也赋予他们实用的技能。无论是在面对生活挑战还是在职场压力中，这些技巧都能帮助学员保持心理健康与活力。这无疑是一个值得参与的课程，特别是对于那些希望在生活中增强韧性与乐观的人来说。