课程主页: https://www.coursera.org/learn/biohacking-your-brains-health
随着全球范围内健康状况的恶化，特别是大脑健康的下降，《生物黑客：提升大脑健康》课程应运而生。该课程旨在通过营养、锻炼、冥想和睡眠等方法，帮助学员最大化大脑的健康和运作效率。在课程中，学员将了解一些关于整体健康的流行误区，并探讨过去几十年中研究所揭示的实用活动和干预措施，这些都被证明能够有效改善大脑功能。
课程大纲分为四个部分：
1. **营养与大脑**：在第一周，学员将接受关于大脑的简单导论，并回顾营养学的历史以及某些饮食对提高大脑健康的标志性研究。
2. **锻炼与大脑**：在第二周，课程将揭示锻炼对大脑的影响，包括身体和心理锻炼，并通过人类和动物研究提供相关见解。
3. **冥想与大脑**：在第三周，将探讨冥想和正念的神经科学，并认识冥想对大脑活动及其结构的影响。
4. **睡眠与大脑**：最后一周，课程将分析睡眠作为大脑的一种主动过程，评估睡眠剥夺的影响，并考虑改善睡眠和大脑健康的有效方法。
总的来说，这是一门富有启发性且内容丰富的课程，适合所有希望提升大脑健康的人士。无论是希望改善认知能力的职场人士，还是需要提升注意力的学生，都能从中受益。通过科学的见解和实际操作，学员将能在生活中切实运用这些技巧，从而增强大脑的健康与功能。
课程主页: https://www.coursera.org/learn/biohacking-your-brains-health