课程主页: https://www.coursera.org/learn/mindfulness
课程《De-Mystifying Mindfulness》是一门让人耳目一新的在线课程，旨在对正念进行深入的探讨与解读。近年来，人们对冥想、正念和沉思的兴趣猛增，这门课程正是应运而生。它将正念从古老的佛教或深奥的哲学实践中解构出来，转而从心理学和神经科学的角度进行科学化的研究，使其成为一种建立在证据基础上的技术。这门课程的整体目标是揭露正念的真实面目，并展示它在医疗和心理健康中的应用。
课程的设置非常丰富，首先以“欢迎来到课程”为开篇，讲师热情地与学员互动，询问他们的学习动机。接下来，通过不同的模块，从正念的基本概念，到其心理学、哲学、政治等多维度的探讨，使学员能够对正念有一个全方位的理解。
自2016年首次推出以来，该课程吸引了约20万名参与者。课程团队始终关注学员的反馈，不断进行改进和更新。尤其是在2019年和2021年的重大更新中，增加了关于正念在创伤与社会正义、自然与土地等话题的新模块，这一更新极大丰富了课程的内容。
该课程除了讲解正念的理论外，还提供了很多实践性的冥想练习和实验室作业，学员可以在实践中真实体验正念的效果。最终，课程在结束时带领学员进行反思与自我评估，并鼓励他们开展自己的正念实践，将其应用于生活当中。
通过这门课程，学员不仅能够理解正念是什么，还能够学习如何在日常生活中实际运用这些技巧，进而提升个人的幸福感与心理健康。整门课程有条理、连贯，适合正念的初学者以及有一定基础的学习者。无论你是出于好奇、寻求身心健康，还是希望深入了解正念背后的科学和哲学，这门课程都能给予你满意的答案和启发。
课程主页: https://www.coursera.org/learn/mindfulness