课程主页: https://www.coursera.org/learn/mindfulness
课程概述
在近几年中,冥想和正念的兴趣激增。它们逐渐被视为根植于心理学和神经科学证据的技术,而不仅仅是来自于古老佛教或神秘哲学的实践。正念已成为许多治疗干预的基础,无论是在医疗保健中作为一种治疗手段,还是作为一种增强幸福感和身心健康的方法。那么,“去神秘化的正念”课程究竟能提供什么,让我们一起来看看。
课程内容
本课程分为几个模块,逐步带领学员揭开正念的神秘面纱。课程开始时,带领我们探讨正念真正是什么。在接下来的模块中,我们将了解到:正念如何与心理学互相关联,正念与佛教的哲学关系,及其在现代社会政治中的意义。
尤其值得一提的是,课程在2019年和2021年进行了多次重大更新,新增了关于正念、创伤及社会正义、以及自然与土地的模块。这些更新不仅提供了更全面的正念指导,还涵盖了心理、社会和环境等广泛的问题。
学习体验
课程的学习过程也非常富有趣味性,学员在参与每周的冥想实验室时,可以进行实际的冥想练习,来对比个人经验与课程中提供的理论。此外,讲师Chris Goto-Jones的声音指导也给这门课程增添了不少人性化的元素,让人感到非常亲切。
推荐理由
我强烈推荐这门课程给所有想要改善身心健康、提升个人成长的人。无论你对正念完全陌生,还是已经有一定经验,本课程都能带给你新的视角与思考。
通过学习各种心理学和哲学的视角,我们不仅能够更好地理解正念的多维性,还能把这些实践应用于日常生活中,从而改善我们的身心状态。
结语
总结来说,“去神秘化的正念”是一门具有深度和广度的在线课程,无论在内容还是学习体验方面都足以打动每一个参与者。希望大家能够加入这场心灵之旅,收获一个更健康和宁静的自己。
课程主页: https://www.coursera.org/learn/mindfulness