课程主页: https://www.coursera.org/learn/foundations-of-mindfulness-ii-living-with-balance-and-ease
在当今快节奏的生活中，许多人都在寻找减压和提升生活质量的方法。Coursera上的课程‘正念与幸福感：平衡与安宁的生活’为我们提供了一个绝佳的机会，帮助我们深入理解正念的复杂性和应用方式。这门课程是‘正念基础’的续篇，旨在深化我们的理解，让我们能够以更自在、更真实的方式生活。
课程的主要内容包括：
1. **课程欢迎** – 介绍课程结构和学习目标。
2. **压力与身心系统** – 探讨压力对身心健康的影响，以及如何通过正念来减轻压力。
3. **正念减压** – 提供具体的正念练习和技巧，帮助学员在生活中应用。
4. **在不稳定的世界中创造与维持平衡** – 讨论如何在现代社会的压力下保持心理平衡。
5. **实现积极健康** – 探索正念与健康之间的关系，促使学员在身体和心理方面都能获得积极的成果。
这门课程采用互动性很强的教学方式，包括体验性练习、引导冥想和个人反思，帮助学员更好地探索自我态度、心理习惯及行为模式。通过参与这个课程，学员不仅能获取正念的理论知识，更能真正地把这些知识转化为生活的实践。
作为一名正在寻找提升心理健康和生活质量的个体，我极力推荐这门课程。如果你希望在生活中找到更多的自由、真实与安宁，那么这门课程将是你不可或缺的选择。
课程主页: https://www.coursera.org/learn/foundations-of-mindfulness-ii-living-with-balance-and-ease